Comment ressentir plus de plaisir Ă  50 ans au lit ?

L’exercice physique Ă  partir de 50 ans n’est plus seulement important pour maintenir une bonne santĂ© et Ă©viter certaines maladies causĂ©es par une vie sĂ©dentaire, telles que les maladies cardiovasculaires et osseuses. C’est Ă©galement important parce que l’exercice physique augmente le niveau d’endorphines, l’hormone du bonheur, et par consĂ©quent ce sentiment de bien-ĂŞtre augmentera votre dĂ©sir de faire l’amour.

Cependant, comme vous n’avez pas la mĂŞme endurance physique, vous devriez chercher les sports Ă  faible impact pour que vos articulations ne souffrent pas comme ça :

  • Nager : est un sport très recommandĂ© pour les articulations. Elle amĂ©liore Ă©galement votre condition physique en renforçant vos muscles et augmente votre sentiment de bien-ĂŞtre.
  • Marcher : Son impact est Ă©galement faible et une heure par jour de marche Ă  un bon rythme suffira Ă  vous maintenir en bonne forme. Vous pouvez Ă©galement le combiner avec le balancement des bras.
  • Le yoga : En plus d’ĂŞtre un sport Ă  faible impact, certaines postures de yoga peuvent contribuer Ă  augmenter votre dĂ©sir sexuel et, dans le cas des femmes, Ă  stimuler la lubrification vaginale.
  • Vous pouvez Ă©galement essayer, une fois que vous ĂŞtes en meilleure condition physique, d’autres sports qui demandent un peu plus d’efforts comme la course Ă  pied, l’aĂ©robic et le pilates.

L’exercice physique est important pour apprĂ©cier le sexe Ă  50 ans, mais parfois c’est notre propre esprit qui retient le plaisir du sexe. Si vous voulez augmenter le plaisir d’avoir des relations sexuelles, vous devez essayer d’Ă©liminer vos peurs et vos complexes sexuels en suivant ces conseils :

  • Regardez-vous tous les jours pendant quelques minutes Ă  poil devant un miroir : cette pratique vous rendra plus Ă  l’aise avec votre nuditĂ© et fera disparaĂ®tre progressivement vos complexes avec votre corps.
  • Explorez votre corps et faites l’amour avec vous-mĂŞme : pour vous amuser avec votre partenaire, vous devez d’abord ressentir du plaisir en vous-mĂŞme. Vous pouvez utiliser un jouet sexuel, lire des livres pour adultes ou regarder des vidĂ©os Ă©rotiques. Il augmentera votre libido et votre lubrification naturelle.
  • Parlez Ă  votre partenaire de vos fantasmes sexuels : rĂ©vĂ©lez-lui vos dĂ©sirs les plus cachĂ©s et interrogez-le. Vous serez en mesure de mieux vous connecter Ă  la fois en couple et sur le plan sexuel.

Quelques aliments et plantes mĂ©dicinales ont des propriĂ©tĂ©s aphrodisiaques pour produire des hormones qui augmentent la libido, les niveaux d’Ĺ“strogène et de testostĂ©rone. IntĂ©grez certains d’entre eux dans votre alimentation :

  • Asperges : sa richesse en vitamine E augmente les hormones telles que la testostĂ©rone et l’Ĺ“strogène.
  • Chia : sa richesse en acides gras et en vitamines amĂ©liorera votre circulation et votre sentiment de bien-ĂŞtre.
  • L’huile d’olive : Consommez ce liquide naturellement et vous pourrez stimuler la production des hormones responsables de la libido.
  • Ginger : son pouvoir anti-inflammatoire parvient Ă  amĂ©liorer la circulation sanguine, ce qui permet d’obtenir des Ă©rections plus fermes et une meilleure lubrification du clitoris.
  • Figues : sa richesse en arginine dĂ©tend les vaisseaux sanguins et procure un effet semblable au viagra.
  • Le soja : Sa forte teneur en phytoestrogènes en fait un produit idĂ©al pour les femmes, car il augmente la lubrification naturelle du vagin.
Comment ressentir plus de plaisir Ă  50 ans au lit - Des aliments pour augmenter le plaisir et stimuler la libido

Outre les mesures susmentionnĂ©es, nous devons Ă©galement modifier certaines positions sexuelles qui ne nous permettent peut-ĂŞtre pas de jouir pleinement de la sexualitĂ© Ă  l’âge de 50 ans. Remplacez-les par certaines de nos propositions et commencez Ă  ressentir le maximum de plaisir dans vos relations sexuelles.

Andromaque ou le cavalier

Dans cette posture sexuelle, l’homme est allongĂ© sur le dos et la femme est assise sur lui, le dos tournĂ© vers lui, les jambes pliĂ©es. Cette position permet aux femmes de prendre l’initiative et de diriger au rythme qu’elles prĂ©fèrent. En outre, votre partenaire peut stimuler son clitoris pendant qu’elle se pĂ©nètre elle-mĂŞme.

Le président ou le trône

Dans cette position, l’homme est assis sur le bord d’une chaise (ou d’un lit si vous prĂ©fĂ©rez) et la femme est assise sur lui, dos Ă  lui. Comme le prĂ©cĂ©dent, le mouvement et le rythme sont marquĂ©s par la femme tandis que l’homme peut la stimuler de diffĂ©rentes manières : en lui touchant les seins, en caressant le clitoris ou mĂŞme en lui tenant doucement les cheveux.

L’escalier

Il ressemble beaucoup au missionnaire classique : la femme est couchĂ©e sur le dos et l’homme sur elle, mais avec les jambes ouvertes et le corps un peu surĂ©levĂ©, car la pĂ©nĂ©tration est gĂ©nĂ©ralement beaucoup plus agrĂ©able.

La toge

Dans cette position, la femme est couchĂ©e avec les jambes surĂ©levĂ©es tandis que l’homme la pĂ©nètre sur ses genoux. Cette position est Ă©galement idĂ©ale pour stimuler la femme tout en la pĂ©nĂ©trant.

Cunnilingus des nonnes

Cette position est destinĂ©e aux couples un peu plus audacieux. L’homme y est allongĂ© sur le dos et la femme est assise sur son visage, de sorte que le vagin est Ă  la hauteur de ses lèvres. C’est une position de sexe oral très excitante oĂą l’homme peut aussi se stimuler avec ses mains.

Comment ressentir plus de plaisir au lit Ă  50 ans - Postures sexuelles pour ressentir plus de plaisir Ă  50 ans