Des exercices pelviens pour faire l’amour et ressentir plus de plaisir

La vie sexuelle est l’un des piliers d’un couple. Bien que de nombreux autres Ă©lĂ©ments de la relation permettent de la maintenir, de la faire croĂ®tre et d’Ă©voluer de manière saine, nous ne pouvons ignorer que les relations sexuelles indiquent Ă©galement l’Ă©tat de santĂ© de la relation. Si nous maintenons la mĂŞme chimie sexuelle qu’au dĂ©but et ne tombons pas dans la routine, le dĂ©sir et l’excitation feront en sorte que nos rencontres restent spĂ©ciales et que nous ne considĂ©rions pas le sexe comme une obligation envers notre partenaire, mais que nous l’associions Ă  un moment de plaisir tant attendu.

Pour que nos relations sexuelles avec notre partenaire restent les mĂŞmes qu’au dĂ©but, non seulement nous devons varier nos routines et oser d’autres positions et lieux, mais il est Ă©galement conseillĂ© de dĂ©couvrir de nouvelles façons d’augmenter le plaisir, le nĂ´tre et celui de notre partenaire. Il existe diffĂ©rentes façons de le faire, certaines plus efficaces que d’autres. Bien que beaucoup recommandent certaines solutions immĂ©diates comme les aliments aphrodisiaques, nous vous recommandons certaines activitĂ©s qui vous aideront davantage. D’un HOWTO vous faites des exercices pelviens pour faire l’amour et ressentir plus de plaisir.

Resserrement des muscles pelviens : exercices de Kegel

Je suis sĂ»r que vous avez entendu parler de ces exercices Ă  de nombreuses reprises. Ce ne sont pas les seuls exercices pelviens qui contribuent Ă  augmenter le plaisir, mais ils sont très utiles et recommandĂ©s par pratiquement tous les spĂ©cialistes. L’un de ses principaux avantages est que vous pouvez de les exĂ©cuter n’importe oĂą et Ă  tout moment de la journĂ©e. Pour qu’ils soient efficaces, il est important que vous les fassiez rĂ©gulièrement. En plus de rendre les relations sexuelles plus agrĂ©ables pour vous et votre partenaire, vous renforcerez votre plancher pelvienVous rĂ©duirez ainsi considĂ©rablement le risque d’incontinence urinaire future.

Pour ce faire, les experts vous conseillent de faire les annĂ©es suivantesmais n’oubliez pas d’abord de vider votre vessie :

  1. Premièrement, Contractez vos muscles. comme si tu essayais de ne pas faire pipi. Si c’est la première fois que vous le faites, maintenez la contraction pendant 5 secondes, puis relâchez les muscles pendant 5 autres secondes. 12 fois et tente d’augmenter les secondes de la contraction pour gagner en force.
  2. Lorsque vous avez terminĂ©, passez Ă  la suivante, qui consiste Ă  cire et flache vos muscles pelviens aussi vite que possible. Faites-le 30 fois d’affilĂ©e.
  3. Dans le prochain exercice, vous activerez les diffĂ©rentes sections de votre plancher pelvien. Commencez par presser ceux du bas et remontez. Quand ils sont tous contractĂ©s, il faut les dĂ©tendre dans l’ordre inverse. Cela peut sembler difficile les premières fois, mais cela vous aidera Ă  prendre des forces et Ă  augmenter l’excitation pendant le sexe, car plus de sang atteindra la zone. RĂ©pĂ©ter 5 fois cet exercice.

Pour plus d’informations, vous pouvez lire cet autre article sur Comment contracter mon vagin – les exercices de Kegel, ou si vous ĂŞtes un homme, cet autre article sur les exercices de Kegel pour hommes.

Exercices pelviens pour faire l'amour et ressentir plus de plaisir - Comment resserrer les muscles pelviens : les exercices de Kegel

Autres exercices pelviens pour augmenter le plaisir pendant les rapports sexuels

Outre les exercices de Kegel, il existe d’autres types de routines qui vous aideront Ă©galement Ă  obtenir plus de plaisir pendant les rapports sexuels grâce Ă  la force et Ă  la souplesse accrues des muscles et Ă  l’augmentation de la circulation sanguine dans la rĂ©gion. Vous ne pourrez les faire nulle part, mais sont très efficaces:

  • Le pontCet exercice pelvien est très courant, il suffit de s’allonger sur le dos sur un matelas ou une natte, de plier les genoux et de presser les fesses et le plancher pelvien, de sorte que cette zone soit surĂ©levĂ©e et que seules la plante des pieds et le haut du dos et de la tĂŞte soient appuyĂ©s sur le sol. DĂ©tendez vos muscles et descendez. RĂ©pĂ©tez 15 fois.
  • Exercice de tonification du plancher pelvienLa première Ă©tape de cet exercice consiste Ă  maintenir la mĂŞme position initiale que lors de l’exercice prĂ©cĂ©dent. Serrez les muscles autour de l’anus, d’abord doucement, puis plus fort. Maintenez la contraction et contractez Ă©galement les muscles autour du vagin. Tenez bon pendant 10 secondes et dĂ©tendez-vous. RĂ©pĂ©tez 12 fois.
  • Contraction des fesses et du plancher pelvienLevez-vous et Ă©cartez vos pieds Ă  la mĂŞme hauteur que vos hanches. Elle commence par la contraction des fesses, puis de tout le plancher pelvien, de l’arrière vers l’avant. Maintenez la contraction pendant 10 secondes et relâchez dans l’ordre inverse. RĂ©pĂ©tez 15 fois.

En plus de ces exercices pelviens pour faire l’amour et ressentir plus de plaisir, vous pourriez Ă©galement ĂŞtre intĂ©ressĂ© par cet autre article de l’unCOMO sur les exercices du plancher pelvien.

Des balles chinoises pour soulever le plancher pelvien et ressentir plus de plaisir

Bien que beaucoup considèrent les balles chinoises comme un jouet sexuel, elles sont bien plus que cela. Vous pouvez les utiliser régulièrement pour renforcer le plancher pelvien et augmenter le plaisir lors des rapports sexuels. Vous pouvez les obtenir dans de nombreux magasins spécialisés et vous pouvez également les trouver dans les pharmacies. Leur utilisation est très simple :

  1. D’abord, il faut les laver avec du savon neutre.
  2. Puis, Ă  l’aide d’un lubrifiant, insĂ©rez-les dans votre vagin.
  3. Gardez-les Ă  l’intĂ©rieur pendant 20 minutes.
  4. Pendant qu’elles sont dans votre vagin, nous vous recommandons de faire les exercices de Kegel expliquĂ©s ci-dessus, car vous gagnerez beaucoup plus de force avec les boules chinoises Ă  l’intĂ©rieur de vous.
  5. Répétez cet exercice une fois tous les trois jours.

Si vous voulez en savoir plus sur les ballons chinois pour vous aider dans vos exercices pelviens afin de faire l’amour et de ressentir plus de plaisir, vous trouverez peut-ĂŞtre utile cet autre article sur les exercices avec les ballons chinois.

Exercices pelviens pour faire l'amour et ressentir plus de plaisir - Balles chinoises pour soulever le plancher pelvien et ressentir plus de plaisir

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