Des exercices pelviens pour faire l’amour et ressentir plus de plaisir

La vie sexuelle est l’un des piliers d’un couple. Bien que de nombreux autres éléments de la relation permettent de la maintenir, de la faire croître et d’évoluer de manière saine, nous ne pouvons ignorer que les relations sexuelles indiquent également l’état de santé de la relation. Si nous maintenons la même chimie sexuelle qu’au début et ne tombons pas dans la routine, le désir et l’excitation feront en sorte que nos rencontres restent spéciales et que nous ne considérions pas le sexe comme une obligation envers notre partenaire, mais que nous l’associions à un moment de plaisir tant attendu.

Pour que nos relations sexuelles avec notre partenaire restent les mêmes qu’au début, non seulement nous devons varier nos routines et oser d’autres positions et lieux, mais il est également conseillé de découvrir de nouvelles façons d’augmenter le plaisir, le nôtre et celui de notre partenaire. Il existe différentes façons de le faire, certaines plus efficaces que d’autres. Bien que beaucoup recommandent certaines solutions immédiates comme les aliments aphrodisiaques, nous vous recommandons certaines activités qui vous aideront davantage. Voici, quelques exercices pelviens pour faire l’amour et ressentir plus de plaisir.

Resserrement des muscles pelviens : exercices de Kegel

Je suis sûr que vous avez entendu parler de ces exercices à de nombreuses reprises. Ce ne sont pas les seuls exercices pelviens qui contribuent à augmenter le plaisir, mais ils sont très utiles et recommandés par pratiquement tous les spécialistes. L’un de ses principaux avantages est que vous pouvez les exécuter n’importe où et à tout moment de la journée. Pour qu’ils soient efficaces, il est important que vous les fassiez régulièrement. En plus de rendre les relations sexuelles plus agréables pour vous et votre partenaire, vous renforcerez votre plancher pelvien. Vous réduirez ainsi considérablement le risque d’incontinence urinaire future.

Pour ce faire, les experts vous conseillent de le faire les années suivantes, mais n’oubliez pas d’abord de vider votre vessie :

  1. Premièrement, contractez vos muscles. Comme si tu essayais de ne pas faire pipi. Si c’est la première fois que vous le faites, maintenez la contraction pendant 5 secondes, puis relâchez les muscles pendant 5 autres secondes. 12 fois et tente d’augmenter les secondes de la contraction pour gagner en force.
  2. Lorsque vous avez terminé, passez à la suivante, qui consiste à cirer et flasher vos muscles pelviens aussi vite que possible. Faites-le 30 fois d’affilée.
  3. Dans le prochain exercice, vous activerez les différentes sections de votre plancher pelvien. Commencez par presser ceux du bas et remontez. Quand ils sont tous contractés, il faut les détendre dans l’ordre inverse. Cela peut sembler difficile les premières fois, mais cela vous aidera à prendre des forces et à augmenter l’excitation pendant le sexe, car plus de sang atteindra la zone. Répéter 5 fois cet exercice.

Exercices pelviens pour faire l'amour et ressentir plus de plaisir - Comment resserrer les muscles pelviens : les exercices de Kegel

Autres exercices pelviens pour augmenter le plaisir pendant les rapports sexuels

Outre les exercices de Kegel, il existe d’autres types de routines qui vous aideront également à obtenir plus de plaisir pendant les rapports sexuels grâce à la force et à la souplesse accrue des muscles et à l’augmentation de la circulation sanguine dans la région. Vous ne pourrez les faire nulle part, mais sont très efficaces:

  • Le pont : Cet exercice pelvien est très courant, il suffit de s’allonger sur le dos sur un matelas ou une natte, de plier les genoux et de presser les fesses et le plancher pelvien, de sorte que cette zone soit surélevée et que seuls la plante des pieds et le haut du dos et de la tête soient appuyés sur le sol. Détendez vos muscles et descendez. Répétez 15 fois.
  • Exercice de tonification du plancher pelvien : La première étape de cet exercice consiste à maintenir la même position initiale que lors de l’exercice précédent. Serrez les muscles autour de l’anus, d’abord doucement, puis plus fort. Maintenez la contraction et contractez également les muscles autour du vagin. Tenez bon pendant 10 secondes et détendez-vous. Répétez 12 fois.
  • Contraction des fesses et du plancher pelvien : Levez-vous et écartez vos pieds à la même hauteur que vos hanches. Elle commence par la contraction des fesses, puis de tout le plancher pelvien, de l’arrière vers l’avant. Maintenez la contraction pendant 10 secondes et relâchez dans l’ordre inverse. Répétez 15 fois.

Des balles chinoises pour soulever le plancher pelvien et ressentir plus de plaisir

Bien que beaucoup considèrent les balles chinoises comme un jouet sexuel, elles sont bien plus que cela. Vous pouvez les utiliser régulièrement pour renforcer le plancher pelvien et augmenter le plaisir lors des rapports sexuels. Vous pouvez les obtenir dans de nombreux magasins spécialisés et vous pouvez également les trouver dans les pharmacies. Leur utilisation est très simple :

  1. D’abord, il faut les laver avec du savon neutre.
  2. Puis, à l’aide d’un lubrifiant, insérez-les dans votre vagin.
  3. Gardez-les à l’intérieur pendant 20 minutes.
  4. Pendant qu’elles sont dans votre vagin, nous vous recommandons de faire les exercices de Kegel expliqués ci-dessus, car vous gagnerez beaucoup plus de force avec les boules chinoises à l’intérieur de vous.
  5. Répétez cet exercice une fois tous les trois jours.
Exercices pelviens pour faire l'amour et ressentir plus de plaisir - Balles chinoises pour soulever le plancher pelvien et ressentir plus de plaisir