Des exercices pour faire l’amour plus longtemps – parfait pour retarder l’Ă©jaculation

La durĂ©e des rapports sexuels est une prĂ©occupation pour de nombreux hommes. Elles atteignent gĂ©nĂ©ralement leur apogĂ©e plus tĂŽt que les femmes, ce qui suscite des inquiĂ©tudes quant Ă  leur insatisfaction. Tout d’abord, vous devez savoir que ce ne sont pas seulement les rapports sexuels qui satisferont une femme et qu’il existe d’autres moyens de lui faire plaisir ou de terminer le moment. Le fait de s’attacher plus longtemps au lit n’est pas une question de forme physique, bien que cela ait Ă©galement une influence. C’est plutĂŽt une question de tĂȘte, de savoir quand il faut se dĂ©tendre ou augmenter le rythme et, en bref, de pratique. Il y a quelques astuces que vous pouvez utiliser si vous voulez que le sexe dure plus longtemps, au moins, pour pouvoir supporter ce que votre partenaire supporte. Dans cet article, nous vous en disons un peu plus sur les exercices pour faire durer le sexe plus longtemps.

Exercer le muscle pubococcygien pour qu’il dure plus longtemps au lit

Le muscle pubococcygien, ou PC, est un muscle sur le plancher du bassin et l’une des meilleures astuces pour durer plus longtemps au lit est de faire de l’exercice, car cela permet de diminuer l’Ă©jaculation prĂ©coce et d’obtenir de nombreux avantages sexuels. Ce muscle est chargĂ© de contrĂŽler la production de sperme et d’urine, donc le renforcer vous aidera Ă  ne pas avoir d’orgasme aussi rapidement et, par consĂ©quent, de ne pas Ă©jaculer si tĂŽt.

Pour savoir oĂč elle se trouve et pour pouvoir la contrĂŽler, vous pouvez aller aux toilettes pour uriner et, lorsque vous avez commencĂ©, vous arrĂȘter au milieu de la miction. Vous remarquerez qu’il y a une partie entre vos testicules et l’anus qui se contracte pour arrĂȘter d’uriner. Cette contraction est faite par ce muscle. Ainsi, vous en serez informĂ© et vous saurez comment le contracter.

En fait, vous pouvez l’exercer de plusieurs façons, l’une d’entre elles Ă©tant d’uriner. Commencez Ă  pisser comme vous le feriez normalement et arrĂȘtez de temps en temps. Faites pipi par intermittence, de sorte que vous pissiez et que vous vous arrĂȘtiez plusieurs fois. Faites-le au moins 10 fois et vous verrez que dans quelques jours vous le remarquerez.

Les exercices de Kegel pour mieux faire l’amour

Une fois que vous savez oĂč il se trouve et comment le muscle pubococcygien se contracte, vous pouvez l’exercer aussi, grĂące aux exercices de Kegel. Ces exercices contribue Ă  l’amĂ©lioration du plancher pelvien et d’amĂ©liorer les relations sexuelles. Elles sont exĂ©cutĂ©es non seulement par des hommes, mais aussi par des femmes. En fait, elles sont aussi trĂšs frĂ©quentes pendant la grossesse.

Pour les rĂ©aliser, il suffit de contracter le muscle pubococcygien maintenant que vous savez oĂč elle se trouve, et maintenir la contraction pendant quelques secondes. Tant que vous tenez bon, ne vous inquiĂ©tez pas si ce n’est que deux secondes. Au dĂ©but, il est normal que vous ne puissiez pas le tenir longtemps, certaines personnes ne peuvent mĂȘme pas le tenir, c’est bon, c’est pourquoi nous faisons ces exercices. Ensuite, relĂąchez la contraction et rĂ©pĂ©tez plusieurs fois, au moins 10 fois. pendant au moins 10 secondes. Il est important que lorsque vous maintenez la contraction, le reste du corps soit dĂ©tendu. N’essayez pas de tendre vos muscles ou toute autre partie de votre corps, continuez simplement Ă  respirer.

Si vous prenez le temps de faire un exercice complet, vous sentirez vos testicules se soulever légÚrement.

Plus vous vous entraĂźnerez, plus vos muscles se renforceront. Vous pouvez commencer par faire les exercices de Kegel en alternant les jours, de maniĂšre Ă  pouvoir maintenir la contraction pendant cinq secondes. Cependant, au fur et Ă  mesure que vous vous exercez, augmentez l’intensitĂ© – il est normal que ce soit difficile au dĂ©but.

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Exercices pour favoriser l’Ă©jaculation

Une autre façon de durer plus longtemps au lit est de faire de l’exercice avec ses propres membres. Tout comme vous exercez le reste de votre corps, vous pouvez aussi exercer votre pĂ©nis.

Nous allons vous apprendre un petit exercice trĂšs simple, mais trĂšs efficace pour le contrĂŽler. Pour ce faire, il faut un peu de poids, mais pas trop. Il est conseillĂ© d’utiliser une serviette humide, et c’est courant dans toutes les maisons. Vous devez vous exciter jusqu’Ă  ce que votre pĂ©nis soit bien Ă©rigĂ©. Une fois ce but atteint, vous devez placer la serviette sur le pĂ©nis. Placez-le sur le gland et faites-le bouger d’avant en arriĂšre, mais sans utiliser vos mains, avec la force de votre pĂ©nis. RĂ©pĂ©tez plusieurs fois par jour, il est conseillĂ© de faire plusieurs sĂ©ries, par exemple 3 sĂ©ries de 15 rĂ©pĂ©titions.

C’est un trĂšs bon exercice pour exercer les muscles du pĂ©nis ce qui vous aidera non seulement Ă  durer plus longtemps, mais aussi Ă  rendre votre pĂ©nis jusqu’Ă  un centimĂštre d’Ă©paisseur. Toutefois, ce n’est pas un exercice qui donne des rĂ©sultats immĂ©diats, du moins vous devriez le faire pendant quelques mois pour pouvoir en constater les rĂ©sultats. Attention, cela vaut la peine d’attendre.

Exercices de respiration

Enfin, les exercices visant Ă  prolonger la durĂ©e des relations amoureuses comprennent Ă©galement des exercices de respiration. Les exercices physiques aident beaucoup Ă  amĂ©liorer la durĂ©e des relations sexuelles, mais ils influencent aussi notre tĂȘte. Gardez Ă  l’esprit que l’excitation n’est pas seulement physique, en fait, elle est trĂšs mentale.

Les exercices physiques permettront d’amĂ©liorer les muscles des organes reproducteurs et de les prĂ©parer Ă  l’Ă©vĂ©nement, mais les exercices de respiration vous aideront pendant l’acte sexuel. La respiration vous aidera Ă  durer plus longtemps au lit, car vous enverrez des signaux Ă  votre cerveau pour lui indiquer que vous n’ĂȘtes pas proche de l’orgasme, et en Ă©tant plus dĂ©tendu, vous serez plus conscient de votre partenaire.

Lorsque vous ĂȘtes sur le point d’atteindre l’orgasme, votre respiration s’accĂ©lĂšre gĂ©nĂ©ralement. L’esprit se trouble, la respiration s’accĂ©lĂšre et on ne peut plus penser. Si vous parvenez Ă  continuer Ă  respirer, votre cerveau comprendra que vous n’ĂȘtes pas sur le point d’avoir un orgasme et votre corps se dĂ©tendra et poursuivre l’acte.

Pour ĂȘtre en mesure de rĂ©aliser cet exercice, il faut beaucoup de pratique. Lorsque vous ĂȘtes seul, essayez de respirer profondĂ©ment laissant l’esprit vide. Et quand vous vous masturbez, essayez cet exercice de respiration. Il est normal que vous ne rĂ©ussissiez pas au dĂ©but, mais si vous essayez de vous masturber, vous verrez peu Ă  peu comment vous pouvez vous contrĂŽler. Ne vous inquiĂ©tez pas, cela ne vous empĂȘchera pas d’avoir un orgasme, mais cela ne vous empĂȘchera pas d’en avoir un plus tĂŽt que prĂ©vu.

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